A következő pár percben megosztom veled néhány gondolatomat a testtartás és a mozgás összefüggéseiről, a mozgáshiánnyal, stresszel és felesleges túlterheléssel megkárosított, elhanyagolt test által elszenvedett károkról és a helyes testtartás szerepéről.
Megmutatok egy egyszerű, önállóan is jól alkalmazható módszert is, ami révén már akár napi pár percnyi odafigyeléssel, otthoni vagy munkahelyi keretek között is pozitív változásokat tudsz elérni:
javul a közérzeted, energikusabbnak érzed magad, másként reagálsz a stresszre és idővel a környezeted is elkezd másként viselkedni veled.
“9P” nevű rendszeremben a mozgás az első összetevő.
Amikor azt mondom: mozgás, nem így, szó szerinti értelemben, nem önmagában gondolok a szó jelentésére.
A zavartalan és örömteli mozgás alapja ugyanis az emberi test, mint alapvető struktúra egészséges, vagy, ahogy sokan gondolják, legalábbis fájdalommentes státusza. Számomra ez azt jelenti, hogy testtartásunk egyre inkább az optimálishoz közelítő, könnyed, folyamatos, harmonikus mozgást biztosító állapot felé tart, illetve ilyen állapotban van.
Talán már Te is hallottad a valójában nem is olyan tréfás kiszólást: amikor a reggeli felkelés után a legnagyobb örömhír az, hogy nem fáj semmid, akkor valószínűleg elmúltál 50 éves…
Persze vannak, akik példaértékű állapotban vannak érettebb korban is és életvitelük figyelmet érdemlő.
15 éven keresztül szolgáltam beteg embereket, akiknek egy része pontosan a viccben leírt helyzettel szembesült. Folyamatos fájdalmak, mozgásszervi nehézségek és a testtartáson is megmutatkozó alacsony önbecsülés jellemezte őket, ami egyeseket visszahúzódóvá, másokat agresszívvé tett. Természetesnek mondható, hogy ilyen helyzetben az ember sokszor a világot kezdi el okolni saját bajáért, problémájáért.
Amikor a “9P” rendszerről beszélünk, akkor az önfejlesztés méréseken, számszerűsítéseken, képalkotó és tapasztalati módszereken keresztüli támogatásáról van szó.
Ennek keretében tökéletesen kimutatható a már meglévő vagy potenciális probléma néhány jól valószínűsíthető oka, lehetséges forrása és természetesen hozzárendelhetők azok a megoldások is, amelyek segítenek helyreállítani az ideálisnak mondható vagy ahhoz közelítő testtartást.
Nagyon érdekes tapasztalatra tehetsz szert, ha elkezded megfigyelni az emberek testtartását.
Amikor sétálsz, utazol, a csúcsforgalomban, a dugóban ülsz, nézd meg egy kicsit az emberek tartását, mozgását!
Azt fogod észrevenni, hogy amikor egyszerűen csak nézed őket, nyitottan és hagyod, hogy hassanak rád, kevésbé előítéletesen és sokkal objektívebben tudod felismerni az életről szóló üzeneteiket.
Van, aki emelt fővel és energikusan jár. Látsz majd olyat is, aki mintha meghajolt volna a neki jutó nehézségek előtt és ezt tökéletesen tükrözi a testtartása is. Találkozol majd olyanokkal is, akik egyszerűen csak hanyagul tarják magukat, későbbi komoly hátfájdalmakkal járó problémákat alapozva meg.
Mielőtt rátérnénk a testtartásodat és így az önbecsülésedet, a rólad alkotott képet pozitív irányba befolyásoló gyakorlat leírásába, kérlek, hogy egy dolgot gondolj végig!
A tartásodat javító gyakorlat sokkal több, mint aminek elsőre látszik…___
Bármit teszünk is, az valamilyen irányba kondicionál bennünket.
Konkrétan: amikor rendszeresen gyalogolunk, lépcsőzünk, futunk, erősítünk, akkor az ellenállás leküzdéséhez szoktatjuk hozzá a testünket. Ha állandóan ülünk, mozgásszegény életmódot élünk és nap, mint nap fokozott stresszel küzdünk, akkor arra “edzzük” a testünket, hogy egyik legfontosabb izma megrövidüljön, emellett rossz fejtartással okozunk magunknak fej- vagy hátfájást és a testünket behálózó kötőszövet, a fascia tartós elmozdulása miatt további mozgás- vagy éppen belsőszervi problémákat hozzunk létre.
Bízom benne, hogy nemcsak kíváncsivá váltál, de kellőképpen motivált is lettél ahhoz, hogy kipróbáld ezt az egyszerű, hétköznapi, ám annál nagyobb hatású eszközt!
Kívánok neked sok sikert és LEGJOBB ÖNMAGADAT!
Testtartásunk javítása – bárhol, egyszerűen
0. Keress egy olyan falszakaszt, aminek akadálytalanul neki tudsz dőlni háttal!
1. Állj meg a falnak háttal úgy, hogy
– lábaid egymással párhuzamosak
– a lábujjak előre néznek és
– a sarkaid egy lábhossznyira vannak a faltól
2. Dőlj a falnak úgy, hogy
– csípőd és derekad a falnak támaszkodik (ehhez be kell hajlítanod a térdeidet)
– hátaddal is teljes egészében a falnak dőlsz
– fejedet a falhoz támasztod és
– mintha egy, a fejed tetején lévő zsinóron lógnál, felfelé “nyújtózkodsz” a fejeddel
3. Tartsd meg a felsőtestnek ezt a pozícióját és “állj fel”, vagyis egyenesítsd ki a térdeidet!
Észre fogod venni, hogy a hasad és a farod enyhe tónusba került.
Egyáltalán nem biztos, hogy eleinte ez egy kényelmes pozíció lesz számodra, hiszen a tested nem ehhez van szokva, így még az is előfordulhat, hogy izomlázat tapasztalsz 1-2 napig. Ne ijedj meg, ez jó jel!
Fontos, hogy nem a kialakított pozíció fenntartása az igazi kulcs a hosszú távú eredményekhez, hanem az, hogy amikor eszedbe jut a helyes tartás fontossága vagy rájössz, hogy ismét hanyagul állsz, akkor menj végig ismét a fenti pontokon és hozd létre újra az ideális testtartást!
Az új minta kialakításának, “beégetésének” titka a sok-sok ismétlés. Ha naponta kétszer-háromszor, esetleg 1-2 óránként elvégzed ezt a kis korrekciót, sokat javul a tartásod, a fizikális és a belső egyaránt!
A jó hír az, hogy már néhány nap után tartósan megtapasztalod a pozitív hatást, még a mozgásodban is!
Rövidesen egy másik, hasonló megoldás leírásával jelentkezem, hogy azt tudd használni, amelyik számodra a leginkább szimpatikus és hatékonyabban alkalmazható.
Sok sikert és jó egészséget kívánok!
Ha szeretnél még a testtartással, mozgással összefüggő további információhoz jutni, ha fontos számodra az önfejlesztés, ide kattintva iratkozhatsz fel YouTube csatornámra.
Itt feliratkozva kaphatod meg a díjmentes “9P” Akadémia gyűjteményt.
Ez a következő, teljes rendszeremet érintő írásokat tartalmazza:
1. A testtartásban rejlő erő / 2. Gyalogolj az egészségedért! Az erő alapjai… / 3. Mentsd meg az életedet! A légzés varázslatos világa… / 4. A partner megértésének művészete / 5. Stresszkezelés a mindennapokban / 6. Edd magad egészségesre! / 7. Nagyobb testtudatosság, teljesebb élet / 8. Kalandozás az önbecsülés óceánján… Határozd meg Te a saját értékedet! / 9. Kommunikáld magad boldoggá! / 10. Az ideális vállalkozás, avagy hogyan gondold végig… / 11. Túllégzéssel az egészségért / 12. A Wim Hof Módszer második és harmadik alappillére. A hideg és a mentális fókusz szerepe / 13. Fejlesztés és lojalitás… Ok és okozat
