Egy misztikum, amire évezredek óta hivatkoznak, amire legalább ugyanennyi ideje gyógymódokat alapoznak és amiről a modern orvostudomány is – kísérletekkel bizonyítva – állítja, hogy nem megfelelő ”alkalmazása” különféle betegségekhez, ráadásul meghatározott, előre jól valószínűsíthető tünetekhez vezet.
Ezzel és a várható eredményekkel is sokat foglalkozik számos légzésre épülő módszertan, így többek között a rendkívül hatékony Wim Hof Módszer is.
A légzés valóban csoda! Amikor változtatunk légzésünkön, könnyen megtapasztalhatunk olyan előnyöket, pozitív élményeket, amelyekről még csak nem is sejtettük, hogy léteznek…
Ilyen lehet példának okáért a nyugodtabb, pihentetőbb alvás, a teljesítményünk (akár a hétköznapi munkateljesítményünk) javulása vagy a nyugodtabb tudatállapot is.
Az sem meglepő, ha valaki sportolóként rendezi a légzését és ettől megnő az edzés- vagy versenyhatékonysága.
Igen, jól értetted: a sportolók légzése sem feltétlenül optimális!
Gondolj csak bele, milyen sokszor hallottuk már: “Lélegezz jó nagyokat/mélyeket!”, majd láttuk a tüdejüket megtölteni igyekvők hatalmas légvételeit.
Az eredmény? A túllégzés következtében az egyébként is oxigénnel telített vér már nem tud több oxigént felvenni, viszont széndioxid távozik a szervezetből, aminek következtében az oxigén felhasználás hatékonysága jelentősen csökken. Így aztán pillanatok alatt eljut a sportoló oda, hogy a vágyott regeneráció helyett csökken a teljesítménye.
Valójában ez az állapot viszonylag könnyen és egyszerűen megelőzhető.
Néhány ötlet, ami hatékonyan segíti a jó kardiovaszkuláris (keringési) rendszer felépítését:
- Kerüld a szájlégzést, mindig az orrodon keresztül vedd a levegőt!
- Amikor elkezdesz edzeni (pl. futás), figyelj arra, hogy csak olyan tempóban dolgozz, ami még lehetővé teszi számodra az orron keresztüli légzést! Ily módon a tested egy saját, belső szabályzó rendszere lesz segítségedre abban, hogy mindig a megfelelő terhelési szintet alkalmazd. (Erről ide kattintva, a “Stresszkezelés a mindennapokban” című cikkben olvashatsz.)
- Amikor túllépted az optimális szintet, azaz nem tudsz csak az orrodon át továbblélegezni, a kilégzéssel könnyíts, azaz engedd ki a szádon a levegőt, majd rövid szünet után térj vissza a teljes orrlégzésre!
- Ha nehezen állna vissza a légzésed, akkor lassíts vagy akár állj is meg és csak a légzés normalizálódása után növeld a tempót!
- Sokan alvás közben is a szájukon át lélegeznek, amit általában horkolás is jelez. Nekik kitűnő megoldás az éjszakára a szájra felhelyezett ragtapasz, ami 2-4 hónap alatt tökéletes eredményt hozhat.
Ha a fentieket olvasva felmerült benned a kérdés, hogy hogyan hozhat bárkinek is egészségügyi előnyöket az alapvetően túllégzéssel működő Wim Hof Módszer, akkor keress rá a bejegyzések között a “Wim Hof Módszer”-re vagy a “légzés”-re (Erről szól a “Túllégzéssel az egészségért” című cikk is!)
Kívánom, hogy Te is éld meg azt az igazságot, amit egy légzőgyakorlat közben ismertem fel:
“A légzés minden…!”
Tehát, légzésre fel! 🙂
További információk a légzés témakörében? Fontos számodra az önfejlesztés?
Ide kattintva iratkozhatsz fel YouTube csatornámra.
Itt feliratkozva kaphatod meg a díjmentes “9P” Akadémia gyűjteményt.
Ez a következő, teljes rendszeremet érintő írásokat tartalmazza:
1. A testtartásban rejlő erő / 2. Gyalogolj az egészségedért! Az erő alapjai… / 3. Mentsd meg az életedet! A légzés varázslatos világa… / 4. A partner megértésének művészete / 5. Stresszkezelés a mindennapokban / 6. Edd magad egészségesre! / 7. Nagyobb testtudatosság, teljesebb élet / 8. Kalandozás az önbecsülés óceánján… Határozd meg Te a saját értékedet! / 9. Kommunikáld magad boldoggá! / 10. Az ideális vállalkozás, avagy hogyan gondold végig… / 11. Túllégzéssel az egészségért / 12. A Wim Hof Módszer második és harmadik alappillére. A hideg és a mentális fókusz szerepe / 13. Fejlesztés és lojalitás… Ok és okozat
